Cara Membuat Aneka Bubur Bayi Organik Yang Sehat dan Lezat

Cara Membuat Aneka Bubur Bayi Organik Yang Sehat dan Lezat

Tentang Kesehatan Tentang Masakan

Bayi 6 Bulan keatas selain ASI atau susu formula tentunya membutuhkan makanan tambahan agar tidak cepat lapar dan tentunya makanan tambahan ini juga berfungsi mendukung pertumbuhan bayi anda, sebagai orang tua tentunya anda ingin menyajikan menu makanan tambahan yang bergizi dan berkwalitas kepada buah hati anda. dalam hal ini ada banyak sekali variasi menu makanan tambahan berupa bubur bayi organik yang sehat dan tentunya lezat serta di sukai para bayi. cara membuatnya tidak sulit asalkan anda sudah merencanakannya dengan baik, mulai dari bahan - bahan dasar dan juga komposisi campuran bahan yang akan anda olah menjadi bubur bayi yang lezat dan sehat. berikutnya kita akan bahas satu persatu berbagaimacam menu Bubur Bayi Organik Yang Sehat dan Lezat serta cara membuatnya, tetapi sebelumnya mari kita simak salah satu video tutorial tentang bagaimana tehnik mengolah bahan - bahan berkwalitas menjadi bubur bayi yang sehat dan lezat. selamat menyimak !

Sebelum anda mulai mencoba membuat Aneka Bubur Bayi Organik Yang Sehat dan Lezat, tentunya anda perlu ide dan juga inspirasi seputar menu bubur bayi apa saja yang bisa anda kreasikan untuk di santap buah hati anda, berbagai macam contoh jenis dan rasa Bubur bayi atau makanan tambahan bagi bayi bisa anda lihat di  SINI


MENU DAN RESEP MAKANAN SEHAT UNTUK BAYI 6-12 BULAN

Tambahan makanan disela-sela pemberian ASI atau dikenal dengan MPASI sangat dianjurkan diberikan kepada bayi yang sudah berusia 6 bulan. Selain karena tubuhnya sudah mulai membutuhkan berbagai zat penunjang pertumbuhan, pada usia ini bayi juga harus mulai di latih untuk mengenal berbagai macam makanan dalam rangka menyeimbangkan sistem pencernaan dan untuk membantu kekebalan tubuhnya. Berikut resep makanan bayi 6 bulan ke atas beseta cara memasaknya :

A.   MAKAN UNTUK BAYI UMUR 6 BULAN :

Pertama kali memberikan MPASI (Makanan Pendamping ASI) kepada bayi disarankan untuk mengenalkan tekstur yang encer terlebih dahulu. Mulailah dengan makanan lunak seperti biskuit yang diencerkan pakai air atau susu dan kenalkan juga secara perlahan bubur susu. Kemudian dicoba dikombinasikan dengan sayuran dan buah. Untuk penggunaan susu bisa menggunakan ASI atau Susu Formula.

1.  RESEP BUBUR SUSU
Bahan:

• 3 sdm tepung beras halus; 
• 200 ml susu formula

CARA MEMBUAT BUBUR SUSU :

1. Larutkan tepung beras halus dengan susu formula, aduk sampai rata.
2. Panaskan dengan api kecil sambil diaduk sampai kental dan matang (sampai meletup-letup).
3. Angkat, lalu aduk-aduk sampai asapnya hilang dan panasnya berkurang.
4. Tuang ke dalam mangkuk bayi, siap untuk disajikan. 

2.  RESEP BUBUR SUSU KENTANG

Bahan : 

• 1 buah kentang, rebus lengkap dengan kulitnya 
• 100 ml susu formula
• 75 ml air matang
• 1 sdm tepung beras halus

CARA MEMBUAT BUBUR SUSU KENTANG :

1. Kupas kentang rebus, kemudian haluskan dengan blender atau food processor. Campur dengan susu formula dan air matang. Tambahkan tepung beras halus, aduk sampai semua bahan tercampur rata.
2. Panaskan dengan api kecil sambil diaduk sampai bubur matang dan kental. Angkat, lalu aduk-aduk sampai asapnya hilang dan panasnya berkurang. Tuang ke dalam mangkuk bayi, siap untuk disajikan.

3.  RESEP BUBUR BUAH

Bahan:

• 1 sdm tepung beras merah
• 10 ml air matang
• 100 ml ASI 
• 50 gr buah matang - haluskan (dapat menggunakan buah pisang, jeruk, pear, apel, pepaya, alpukat, dll)

CARA MEMBUAT BUBUR BUAH :

1. Larutkan tepung beras merah ke dalam air, aduk rata. Masak di atas api kecil hingga matang sambil diaduk agar tidak menggumpal.
2. Masukkan pepaya, masak sejenak. Angkat, lalu aduk-aduk sampai asapnya hilang dan panasnya berkurang.
3. Setelah hangat (kira-kira 40 derajat), Tuangkan ASI atau susu formula lanjutan yang telah dilarutkan, aduk rata. Tuang ke dalam mangkuk bayi, siap untuk disajikan.

4.  RESEP BUBUR KACANG HIJAU

Bahan : 

• 100 gr kacang hijau kupas, rendam, tiriskan
• 250 cc jus apel
• 1 buah wortel, kupas, potong dadu
• 400 cc air
• 10 sdm susu formula 1

CARA MEMBUAT BUBUR KACANG HIJAU : 

1. Sangrai kacang hijau hingga matang. Haluskan dan ayak.
2. Rebus wortel dengan air hingga tinggal setengah. Ambil airnya.
3. Campur kacang hijau bubuk dengan jus apel dan air rebusan wortel. Aduk hingga rata. Jerang di atas api sedang sambil diaduk hingga mendidih.
4. Masukkan susu formula 1 sedikit demi sedikit sambil diaduk rata. Angkat. Berikan pada bayi selagi hangat.

B.   MAKANAN BAYI UMUR 7-8 BULAN

Selagi tetap memberikan menu makanan bayi umur sebelumnya, di usia ini sudah bisa mulai diperkenalkan dengan makanan yang bertekstur lebih kasar (semi padat), yaitu nasi tim saring dan kemudian secara bertahap bisa dikenalkan dengan nasi tim tanpa disaring.

Jenis sayur dan buah yang disarankan: asparagus, wortel, bayam, sawi, bit, lobak, brokoli, mangga, blewah, timun suri, peach. Bisa juga ditambahkan ayam, daging sapi giling, hati ayam/sapi, ikan, tahu, tempe, telur ayam kampung.

1.  RESEP NASI TIM SARING BROKOLI

Bahan :

• 20 gr beras
• 625 cc air
• 25 gr daging giling
• 25 gr brokoli buang tangkainya
• 25 gr tomat dipotong kecil
• 1 butir kuning telur ayam kampung
• 10 gr keju parut

CARA MEMBUAT NASI TIM SARING BROKOLI :

1. Rebus beras, air, dan daging giling sampai menjadi bubur, masukkan brokoli dan, tomat hingga matang.
2. Masukkan kuning telur dan keju parut sambil diaduk. Setelah dingin haluskan dengan blender atau saringan kawat.

2.  RESEP NASI TIM SARING HATI AYAM

Bahan :

• 20 gr beras
• 625 cc air
• 25 gr hati ayam
• 25 gr tempe
• 25 gr tomat dipotong kecil
• 25 gr daun bayam iris kasar
• 1 sdt mentega

CARA MEMBUAT NASI TIM SARING HATI AYAM :

1. Rebus beras, air, hati ayam, dan tempe sampai menjadi bubur, masukkan bayam dan tomat hingga matang.
2. Masukkan mentega sambil diaduk. Setelah dingin haluskan dengan blender atau saringan kawat.

3.  RESEP NASI TIM SARING AYAM DENGAN WORTEL

Bahan :

• 20 gr beras
• 625 cc air
• 25 gr daging ayam giling
• 25 gr tempe
• 25 gr wortel
• 25 gr tomat dipotong kecil
• 1 sdt mentega

CARA MEMBUAT NASI TIM SARING AYAM DENGAN WORTEL :

1. Rebus beras, air, daging ayam giling dan tempe sampai menjadi bubur, masukkan wortel dan tomat hingga matang.
2. Masukkan mentega sambil diaduk. Setelah dingin haluskan dengan blender atau saringan kawat.

4.  RESEP NASI TIM SARING IKAN

Bahan :

• 20 gr beras
• 625 cc air
• 25 gr ikan (tenggiri/ tuna/ salmon)
• 30 gr tempe
• 50 gr labu siam
• 50 gr tomat dipotong kecil
• 1 sdt mentega

CARA MEMBUAT NASI TIM SARING IKAN :

1. Rebus beras, air, ikan, dan tempe sampai menjadi bubur, masukkan labu siam dan tomat hingga matang. 
2. Masukkan mentega sambil diaduk. Setelah dingin haluskan dengan blender atau saringan kawat.

5.  RESEP NASI TIM SARING DENGAN TERI

Bahan :

• 20 gr beras
• 625 cc air
• 25 gr tempe
• 25 gr daun bayam
• 25 gr tomat dipotong kecil
• 1 sdm teri bubuk
• 1 sdt mentega

CARA MEMBUAT NASI TIM SARING DENGAN TERI :

1. Rebus beras, air, dan tempe sampai menjadi bubur, masukkan bayam, tomat dan teri bubuk hingga matang. 
2. Masukkan mentega sambil diaduk. Setelah dingin haluskan dengan blender atau saringan kawat.

Teri Bubuk : Cuci teri medan lalu sangrai sampai kering dan berwarna kecoklatan. Tumbuk halus teri sangrai, ambil 1 sdm teri, sisanya disimpan dalam tempat kering tertutup untuk stok.

6.  RESEP NASI TIM CINCANG

Bahan :

• 500 - 750 ml air
• 2 sdm beras
• 50 gr tahu, cincang
• 25 gr daging giling
• 50 gr wortel parut
• 25 gr tomat cincang
• 2 sdm santan kental

CARA MEMBUAT NASI TIM CINCANG :

1. Rebus air bersama , tahu dan daging giling. Aduk-aduk dan masukan wortel serta tomat, aduk dan masak hingga sayuran matang & angkat.
2. Tuang santan, aduk hingga tercampur rata kemudian angkat kemudian tuangkan kedalam mangkuk tahan panas.
3. Panaskan dandang dan kukus nasi tim sampai airnya habis. Angkat dan sajikan.

C.   MAKANAN BAYI UMUR 9,10,11, DAN 12 BULAN

Lanjutkan pemberian menu sebelumnya, apalagi yang disukai sang bayi. Coba mengkombinasikan dengan bubur beras atau nasi lembek, lauk pauk dengan sayuran seperti soup, dan berbagai variasi lainnya karena pada usia anak lebih dari 1 tahun sudah bisa mengkonsumsi makanan keluarga.

1.  RESEP NASI TIM HATI

Bahan :

• 600 ml air
• 2 sdmberas
• 25 gr hati ayam, iris kecil
• 25 gr tempe
• 50 gr labu kuning parut
• 1 iris tomat matang
• 1 sdt minyak

CARA MEMBUAT NASI TIM HATI :

1. Masak air bersama beras, hati ayam serta tempe, aduk perlahan hingga mengental.
2. Masukan labu kuning, tomat dan masak sambil diaduk hingga matang.
3. Tambahkan minyak, aduk hingga tercampur rata. Angkat dan biarkan hingga dingin.
4. Saring atau masukan kedalam blender dan haluskan.
5. Tuang dalam mangkuk dan sajikan segera.

2.  RESEP NASI TIM TELUR

Bahan :

• 20 gram beras, cuci bersih
• 625 ml air
• 25 gram hati ayam
• 50 gram tahu
• 1 butir telur
• 25 gram wortel, parut
• 25 gram daun kangkung yg muda, iris halus
• 2 sdm santan matang

CARA MEMBUAT NASI TIM TELUR :

1. Rebus beras dengan air, hati ayam, dan tahu sambil terus diaduk hingga menjadi bubur
2. Masukkan telur, aduk terus hingga telur matang
3. Masukkan kangkung dan wortel, masak sampai sayuran matang
4. Tambahkan santan. Aduk hingga rata. Angkat

3.  RESEP TIM JAGUNG ISI IKAN

Bahan:

• 50 gr jagung (yang muda), serut, haluskan
• 625 ml santan
• 25 gr daging ikan ekor kuning, cincang kasar
• 50 gr tahu
• 25 gr tomat
• 25 gr wortel, parut kasar
• 1 sdm kecap manis
• 1 sdt margarin/mentega

CARA MEMBUAT TIM JAGUNG ISI IKAN :

1. Rebus jagung dengan santan, ikan, dan tahu sampai menjadi bubur.
2. Masukkan tomat dan wortel, masak sampai sayuran matang.
3. Beri kecap dan margarin/mentega. Aduk rata. Angkat.
4. Tempatkan dalam wadah. Setelah dingin, berikan pada bayi.

4.  RESEP BUBUR BERAS MERAH

Bahan : 

• 100 gr beras merah, rendam, tiriskan, haluskan, dan ayak
• 600 kaldu ayam
• 5 sdm susu formula 1
• 100 gr pepaya matang, haluskan
• 5 sdm air jeruk manis

CARA MEMBUAT BUBUR BERAS MERAH : 

1. Campur tepung beras merah dengan kaldu ayam, aduk rata. Jerang di atas api sambil diaduk hingga matang. Angkat.
2. Tambahkan susu formula 1, aduk rata.
3. Tambahkan pepaya dan air jeruk manis, aduk rata. Berikan pada bayi selagi hangat.

5.  RESEP BUBUR BERAS STROBERI/ STRAWBERRY

Bahan :

• 1 sdm Tepung Beras
• 50 gr Stroberi, haluskan dengan blender
• 1 sdm Susu Formula Lanjutan, larutkan dengan air secukupnya
• 150 ml Air

CARA MEMBUAT BUBUR BERAS STROBERI/ STRAWBERRY :

1. Larutkan tepung beras dengan air, aduk hingga tercampur betulo Didihkan hingga larutannya mengental dan matang - jangan lupa untuk terus mengaduknya
2. Begitu sudah matang, sesaat sebelum diangkat, tambahkanlah stroberi yang sudah dihaluskan
3. Tambahkan pula susu formula yang sudah dilarutkan dengan air. Siap untuk disajikan.

Demikian beberapa variasi resep makanan bayi yang diurutkan berdasarkan usia. Tetapi pada penerapannya, pengurutan tersebut akan lebih berpengaruh dengan selera/ nafsu makan anak. Selain itu pemilihan makanan dengan jenis bubur juga dapat diberikan saat bayi atau balita dalam keadaan sakit.

Aneka Bubur Bayi Organik Yang Sehat buatan sendiri

Pure pisang oat

Bahan

• 1 bh pisang yg sudah matang, kerok dagingnya
• 1 sdm oatmeal, didihkan dulu sampai matang
• 50 ml yogurt

Cara membuat

haluskan pisang, oatmeal dan yogurt dengan blender. tuangkan ke mangkuk dan segera sajikan

Tips: pilih pisang yg sudah amat matang karena lebih gampang dicerna oleh sistem cerna bayi. yogurt membantu keseimbangan sistem cerna. pure ini bisa bunda bekukan untuk stok makanan

Pure nasi wortel

Bahan

• 2 sdm beras
• 1 bh wortel, bersihkan dan potong kecil
• air matang secukupnya

Cara membuat

1. tempatkan beras, wortel dan air di panci bergagang lalu tutup
2. didihkan sampai air meresap (sekitar 30 sd 40 menitan), angkat
3. setelah dingin, haluskan dgn blender
4. tuang ke mangkuk dan sajikan

Pure kakap tahu

Bahan

• 50 gram fillet ikan kakap
• 1 sdm air perasan jeruk nipis
• ½ sdt jahe parut
• 50 gram tahu sutra, iris dadu kecil
• 50 gram wortel, kupas dan iris dadu kecil
• 40 gram kembang kol, cincang kasar
• 1 bh kentang, kupas dan bersihkan, iris dadu kecil
• 250 ml air

Cara membuat

1. lumuri ikan kakap dengan jeruk nipis dan jahe, diamkan 3 menit lalu cuci dengan air mengalir
2. rebus air sampai mendidih, masukkan kentang. setelah lunak, masukkan ikan, wortel, kembang kol dan tahu. rebus sebentar, angkat dan dinginkan
3. haluskan dengan blender sampai semuanya lembut
4. sajikan segera (bisa juga disimpan di kulkas, gunakan wadah kedap udara. jika akan disajikan, hangatkan dengan cara merendamnya beserta wadah dalam air panas. jangan dimasak lagi)

Bubur tepung beras stroberi

Bahan

• 1 sdm tepung beras
• 50 gram stroberi, haluskan dengan blender
• 50 ml ASI

Cara membuat

1. larutkan tepung beras dalam air, aduk rata
2. didihkan hingga larutan mengental dan matang, sembari diaduk terus
3. sesaat sebelum diangkat, masukkan stroberi halus dan susu
4. sajikan

Pure wortel kentang

Bahan

• 1 batang wortel ukuran kecil, bersihkan dan potong²
• 1 bh kentang, kupas, bersihkan dan potong dadu
• 100 ml ASI/sufor/susu kedelai

Cara membuat

kukus kentang dan wortel hingga lunak lalu haluskan dengan blender. tambahkan susu sampai tingkat kekentalan yg bunda inginkan. tuangkan ke dalam mangkuk dan sajikan

Pure sayur telur

Bahan

• 50 gram kacang merah
• 50 gram labu kuning, kupas, buang bijinya dan cincang kasar
• 50 gram brokoli, petik per kuntum dan cincang kasar
• 1 butir kuning telur rebus, haluskan
• 100 ml untuk merebus sayuran

Cara membuat

Rebus kacang merah, labu kuning dan brokoli cincang sampai lunak dan airnya berkurang. angkat lalu masukkan kuning telur yg sudah dihaluskan. aduk rata. tuang ke mangkuk dan sajikan

tips: jika bunda merasa bubur/pure ini terlampau kental, bisa diencerkan dengan sedikit ASI/sufor atau air matang.

Bubur labu kuning brokoli

Bahan

• 200 gram labu kuning, potong kecil
• 50 gram brokoli
• 200 ml ASI atau sufor
• 100 ml air matang

Cara membuat

kukus labu kuning dan brokoli hingga lunak, angkat. setelah dingin, haluskan keduanya dengan blender. campurkan susu lalu aduk rata. sajikan

Bubur ayam labu 1

Bahan

• 150 gram labu kuning, kupas kulit dan potong-potong
• 50 gram dada ayam, potong²
• 2 bh apel yg manis, kupas kulitnya dan buang biji, potong²
• 2 bh wortel, kupas kulit dan potong²
• air secukupnya

Cara membuat

masak semua bahan hingga matang dan tiriskan. haluskan semuanya dengan blender atau bisa juga dicincang halus. tuangkan ke dalam mangkuk dan sajikan segera

Bubur ayam labu 2

Bahan

• 200 gram labu kuning, kupas dan potong²
• 2 bh tahu putih, potong²
• 1 batang seledri, cincang kasar
• 1 bh dada ayam, buang kulit dan lemaknya, potong²
• 2 sdm kacang polong
• air secukupnya

Cara membuat

Masaklah semua bahan hingga airnya tersisa sedikit. haluskan semua bahan dengan blender atau dicincang halus. tuang ke mangkuk dan segera sajikan

Bubur sayur daging sapi

Bahan

• 50 gram beras, cuci bersih
• 50 gram daging sapi cincang
• 1 batang seledri, potong²
• 1 bh wortel ukuran kecil, kupas dan potong²
• 2 cangkir air

Cara membuat

campur semua bahan lalu masak hingga nasi hingga menjadi bubur. angkat. haluskan semuanya dengan blender. tuang ke dalam mangkuk dan segera sajikan

Bubur labu kuning sayuran

Bahan

• 100 gram labu kuning, cincang kasar
• 50 gram kacang polong segar, cincang kasar
• 50 gram brokoli, cincang kasar
• 1 butir kuning telur rebus, haluskan
• 100 ml air

Cara membuat

1. rebus labu kuning, kacang polong dan brokoli sampai lunak dan airnya tinggal sedikit
2. masukkan kuning telur, aduk rata hingga matang. angkat
3. jika terlalu kental, bisa diencerkan dengan ASI/sufor secukupnya
4. tuang ke mangkuk dan sajikan

Pure Labu Tempe

Bahan

• 35 gram labu kuning, kupas dan iris dadu
• 20 gram daging ayam, buang lemak dan cuci lalu iris dadu kecil
• 15 gram tempe, iris dadu kecil
• 20 gram bayam, iris halus
• 1 sdt keju parut
• ASI atau sufor secukupnya
• 100 ml air matang

Cara membuat

Rebus labu kuning, ayam dan tempe hingga matang. masukkan bayam, rebus lagi selama 3 menit. angkat. masukkan keju dan susu lalu aduk rata. setelah dingin, haluskan semuanya dengan blender hingga lembut. sajikan segera atau simpan dalam wadah kedap udara di kulkas

tips: jika disimpan di kulkas, hangatkan pure dengan merendam pure+wadahnya di dalam air panas

Bubur Bayam Keju

Bahan

• 50 gram daun bayam, cuci bersih, iris kecil
• 50 gram wortel, kupas, cuci bersih, iris kecil
• 20 gram keju parut
• 750 ml air

Cara membuat

1. didihkan air dalam panci, rebus wortel sampai lunak
2. tambahkan daun bayam, rebus sampai matang
3. angkat wortel dan bayam, sisihkan air rebusan
4. campurkan keju parut llau aduk rata
5. haluskan semuanya dengan blender, tuang ke mangkuk dan sajikan selagi hangat

Pure Sayur Campur

Bahan

• 1 bh wortel ukuran kecil, kupas dan potong²
• 50 gram makaroni rebus
• 1 batang seledri, potong²
• 50 gram kacang polong
• 50 ml ASI atau sufor

Cara membuat

kukuslah semua bahan hingga lunak, haluskan dengan blender. tambahkan susu, aduk rata lalu tuang ke mangkuk dan sajikan

Tips: anda bisa menambahkan kentang atau daging ayam (dada ayam rebus) ke dalam pure ini

Bubur Hati Ayam Buncis

Bahan

• 100 gram bubur beras
• 200 ml air hangat
• 50 gram hati ayam, rebus, iris dadu kecil
• 50 gram buncis, buang ujungnya, rebus dan iris kecil

Cara membuat

Haluskan hati ayam dan buncis yg sudah direbus menggunakan blender. campurkan ke bubur yg sudah dipersiapkan sebelumnya. aduk rata, tuang ke mangkuk dan sajikan segera.

Pure kentang ayam

Bahan

• 100 gram kentang, kupas, potong² dan rebus
• 50 gram daging ayam cincang
• 25 gram brokoli
• 25 gram jagung manis
• 200 ml air
• 200 ml ASI atau sufor

Cara membuat

1. didihkan air, rebus ayam cincang sampai setengah matang
2. masukkan brokoli dan jagung manis
3. masak air hingga menyusut dan semua bahannya matang, angkat
4. setelah dingin, haluskan dengan blender
5. tuang ke dalam mangkuk, tambahkan susu, aduk rata dan sajikan

Bubur ayam kacang polong

Bahan

• 100 gram bubur yg sudah disiapkan
• 200 ml air hangat
• 50 gram kacang polong
• 50 gram daging ayam cincang

Cara membuat

Rebuslah kacang polong sampai lunak, masukkan ayam dan biarkan sampai matang lalu angkat. haluskan kacang polong dan ayam dengan blender. campur dengan bubur nasi, aduk rata lalu sajikan

Bubur Daging Wortel

Bahan

• 50 gram bubur yg sudah disiapkan
• 200 ml air kaldu
• 50 gram daging sapi giling
• 50 gram wortel, cincang halus

Cara membuat

masaklah daging sapi giling dan ambil air kaldunya. masukkan wortel, masak hingga matang. masukkan bubur, masak kembali sambil diaduk lalu angkat. tuangkan ke dalam mangkuk dan sajikan hangat

Bubur makaroni susu

Bahan

• 40 gram makaroni
• 100 ml air
• 200 ml ASI / susu formula
• 50 gram wortel, parut halus
• 50 gfam daging ayam giling
• 40 gram keju, potong halus
• 1 sdm daun bawang iris

Cara membuat

1. rebus makaroni hingga lunak, tiriskan
2. masak air, masukkan wortel, daging ayam giling dan keju
3. masak sampai airnya mendidih dan semua bahan matang
4. masukkan makaroni dan daun bawang, aduk hingga mengental
5. angkat dan tunggu agak dingin, tambahkan susu lalu aduk kembali
6. tuang ke dalam mangkuk kecil dan sajikan hangat

Bubur kakap brokoli

Bahan

• 200 ml air
• 40 gram daging ikan kakap, cuci dan potong kecil
• 50 gram brokoli, petik per kuntum, bersihkan dan potong kecil
• 20 gram tomat matang, potong kecil
• 50 gram bubur yg sudah disiapkan

cara membuat

1. rebus air sampai mendidih, masukkan kakap sampai matang
2. masukkan brokoli dan tomat

Bubur makaroni brokoli

Bahan

• 50 gram makaroni
• 500 ml air kaldu
• 50 gram brokoli
• 50 gram daging sapi cincang
• 1 sdm margarin

Cara membuat

1. rebus makaroni bersama air kaldu sampai matang dan lunak
2. masukkan brokoli dan daging cincang, rebus kembali sampai semua bahan matang
3. masukkan margarin, aduk rata dan angkat. haluskan dengan blender (jangan terlalu halus)
4. tuang ke dalam mangkuk dan sajikan

Bubur kakap Bayam

Bahan

• 50 gram filet ikan kakap
• 200 ml air
• 1 lembar daun salam
• 1 sdt margarin
• ASi atau susu formula secukupnya
• 100 gram keju cheddar, parut
• 50 gram bayam

Cara membuat

1. campurkan filet ikan kakap bersama 100 ml air, daun salam dan margarin
2. masak sampai mendidih dan ikan kakapnya matang, lalu angkat
3. tambahkan susu dan keju parut, aduk rata
4. masak sisa air lalu masukkan daun bayam sampai matang
5. haluskan ikan kakap dan bayam dengan blender
6. tuangkan ke mangkuk dan sajikan selagi hangat

Bubur saring hati wortel

Bahan

• 1 sdm beras merah, rendam dalam air
• 50 gram kacang hijau, rendam dulu selama 4 jam
• 500 ml air
• 50 gram wortel, kupas dan iris dadu
• 50 gram hati ayam, rebus dan potong dadu
• 50 ml santan

Cara membuat

1. rebus kacang hijau dengan 300 ml air sampai mendidih, angkat dan saring
2. rebus kembali kacang hijaunya dengan 200 ml air sampai lunak. haluskan dan saring
3. rebus beras merah dengan 300 ml air rebusan kacang hijau sampai matang
4. masukkan hati, santan, wortel dan kacang hijau, masak sampai matang, angkat
5. setelah dingin, haluskan dengan blender’
6. sajikan hangat-hangat atau bisa disimpan dulu di kulkas

Bubur Saring Daging Bayam

Bahan

• 50 gram daging sapi giling
• 100 gram kentang, kupas dan iris dadu
• 50 gram tempe, iris dadu kecil
• 50 gram bayam, iris halus
• 1 sdm keju parut
• 50 ml santan kental
• 500 ml air kaldu sapi

Cara membuat

1. rebus kaldu hingga mendidih
2. masukkan kentang, daging sapi dan tempe sampai matang
3. masukkan santan, masak sampai mendidih
4. masukkan bayak, rebus 2 menit, angkat dan aduk rata
5. setelah agak dingin, haluskan semuanya dengan blender
6. sajikan hangat-hangat dengan taburan keju parut di atasnya.bisa disimpan di kulkas. jika ingin dihangatkan, masukkan ke wadah penyimpan tahan panas dan letakkan di air panas selama beberapa menit

Pure Kacang Hijau Pir

Bahan

• 100 gram kacang hijau
• 1 bh pir, kupas, buang bijinya dan potong²

cara membuat
kukus atau rebus semua bahan selama 5 menitan sampai kacang hijaunya lunak. tiriskan sampai dingin. haluskan dengan blender. sajikan.

Selamat Mencoba !

Artikel ini dirangkum Dari Berbagai Sumber dan pengalaman kami

      Sebelum Anda Menutup Halaman Ini ada baiknya anda berbagi kasih dengan  membagikan Informasi bermanfaat ini kepada teman - teman yang lain dengan cara menekan Tombol Share Di bawah Postingan ini, agar semakin banyak orang yang di berkati lewat informasi yang anda bagikan.

Cara Mudah Memompa ASI agar Lebih cepat keluar dan Menghasilkan Banyak ASI yang Berkwalitas

Cara Mudah Memompa ASI agar Lebih cepat keluar dan Menghasilkan Banyak ASI yang Berkwalitas

Tentang Kesehatan

Bagi wanita karier atau wanita pekerja yang pada siang hari harus meninggalkan bayinya untuk bekerja, tentu saja anda membutuhkan banyak persedian ASI yang sudah di kemas dalam botol steril untuk di simpan dalam lemari es sebagai persedian ASI untuk si kecil. Sedikitnya anda harus mempersiapkan 1000 cc ASI perah setiap hari jika anda menerapkan ASI eksklusif bagi bayi anda, karena banyak manfaat yang bisa didapat ketika Anda menerapkan ASI eksklusif kepada buah hati tercinta. ASI eksklusif diberikan sejak bayi lahir ke dunia hingga berusia enam bulan. Selama periode tersebut, Si Kecil hanya diberikan air susu ibu saja, tanpa tambahan asupan apa pun. Jika anda adalah seorang pekerja maka ASI perah, itulah solusinya. Kalau anda adalah ibu muda yang baru pertama kali melahirkan dan masih kurang tahu bagaimana cara mendapatkan ASI perah yang banyak dan berkwalitas untuk persedian makanan bayi anda, maka berikut ini merupakan cara mendapatkan ASI perah dengan cara memompanya dengan alat.

Sebelum kita membahas lebih jauh tentang bagaimana Caranya Memompa ASI agar Lebih cepat keluar dan Menghasilkan Banyak ASI yang Berkwalitas, silahkan anda simak salah satu video tutorial yang akan memberikan pemahaman lebih lanjut mengenai tehnik memerah ASI yang baik dan benar, selamat menyimak.





Di jaman Moderen ini, banyak sekali alat bantu berupa pompa ASI manual mampun electrik yang cukup canggih dan murah meriah, alat pompa ASI tersebut dapat digunakan untuk memerah ASI agar lebih cepat keluar dan menghasilkan ASI yang lebih steril, anda bisa lebih rileks dan bahkan bisa sambil bekerja ketika pompa terpasang dan melakukan proses pemerahan otomatis,  Berbagai model alat pompa ASI Moderen serta perlengkapanya tersebut bisa anda lihat jenis - jenisnya secara detail dan lengkap di  SINI


Berikut ini salah satu contoh applikasi pompa ASI otomatisnya :

Ada dua pilihan pompa ASI yang kini beredar di pasaran, satu yang manual dan satu lagi pompa elektrik. Tentu saja keduanya memiliki keunggulan dan kelemahannya masing-masing. Untuk hal ini, silakan pilih sesuai dengan kebutuhan anda saja. Yang pasti, pilih pompa dengan kualitas terbaik, masalah harga itu belakangan. Berikut merupakan kelebihan pilih pompa elektrik dan manual :

Pompa Elektrik

• Lebih mudah karena anda tidak perlu memerah. Cukup tempelkan alat khusus untuk memerah, kemudian Moms tinggal duduk manis menunggu penampungan susu penuh.
• Lebih hemat waktu karena umumnya pompa elektrik lebih cepat dibanding pompa manual.
• Lebih bersih dan kemungkinan tumpahnya sedikit.

Tapi sayang, dibalik kemudahannya ini, pompa elektrik menyimpan kekurangan yang cukup mendasar, yakni harga yang mahal, dan sulit untuk di bawa ke mana saja (khusus untuk pompa berukuran besar). namun anda jangan kuatir karena kini sudah diciptakan alat pemompa asi electrik yang bentuknya lebih kecil dan lebih sederhana.

Pompa manual

• Walaupun tidak semudah pompa elektrik, tapi anda dipastikan tidak akan kesulitan untuk menggunakannya, karena anda tinggal menempelkan ujung pompa di payudara, kemudian anda bisa memulai memerah susu.
• Harga lebih terjangkau
• dengan alat ini anda bisa memompa susu di manapun anda berada karena sifatnya yang portabel

Memompa ASI merupakan keterampilan, sama halnya seperti menyusui bayi Anda. Berikut adalah beberapa tips memompa payudara untuk membantu membuat lebih mudah dan membantu Anda merangsang refleks ASI, tidak membuat putting sakit, memompa lebih banyak susu dan membuat anda  nyaman.

1. Buatlah jadwal rutin memompa ASI disela aktivitas Anda

Anda dapat menciptakan rutinitas memompa payudara yang paling efektif. Ibu menyusui dapat memompa di tempat yang sama, misalnya pada ruangan yang sudah anda pilih di sela sela aktivitas kantor dan juga dengan peralatan yang sudah anda siapkan. Buatlah tubuh anda rileks, mulailah dengan minum air putih kemudian anda dapat memilih posisi nyaman duduk sebelum memompa ASI.

2. Cobalah Beberapa Menit Untuk Memijat Sebelum Memompa ASI

Mulailah pada bagian ketiak dengan menggunakan ujung jari tangan berlawanan arah, Anda dapat membuat lingkaran kecil di jaringan payudara pada satu tempat. Kemudian pindahkan tangan Anda sedikit demi sedikit dan melakukannya lagi pada bagian lainnya. Anda dapat memulai pada bagian sekitar payudara dan secara bertahap ke arah areola dalam pola spiral. Kemudian pijatlah bagian payudara lainnya. Apabila aliran ASI melambat selama sesi memompa, anda dapat kembali memijat beberapa menit. Ini merupakan cara yang terbaik yang dapat dilakukan sehingga ASI perah banyak terkumpul. Beberapa ibu menyusui mengalami kondisi yang sulit ketika memompa ASI akan tetapi apabila terus dilakukan maka anda akan terbiasa dengan kegiatan ini. Kebanyakan ibu hamil menyerah sebelum ASI perah terkumpul, padahal ibu menyusui dapat memaksimalkan ASI perah yang terkumpul dengan cara memijat payudara sebelum memompa atau ketika sesi memompa terhambat.

3. Buat Pikiran Anda Tenang dan Rileks

Langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan minum beberapa gelas air sebelum benar memompa. Kemudian anda juga dapat  memvisualisasikan seakan dapat membayangkan aliran air gunung atau sungai yang mengalir ke arah laut sehingga membuat anda tenang dan rileks bahkan ibu hamil yang terburu buru memerah ASI dan mengalami tekanan cenderung sulit mengeluarkan ASI perah.

4. Gunakan perlengkapan Bayi Anda

Untuk membuat tubuh anda rileks dan mudah memompa ASI anda dapat menggunakan perlengkapan bayi anda. Ambilah baju atau perlengkapan bayi yang mengingatkan anda sehingga anda tidak berpikir sedang memompa ASI melainkan memberikan ASI secara langsung. Rasa yang tidak nyaman dan belum terbiasa membuat kesulitan ibu memerah ASI. Beberapa ibu yang memompa ASI merasa terbantu dengan wangi bayi yang khas atau pakaian bayi, bawalah ketika akan memompa ASI.

5. Mendengarkan Musik

Untuk meminimalkan gangguan saat memompa, cobalah mendengarkan musik. Anda dapat menikmati musik favorit Anda saat Anda memompa, atau mendengarkan suara alam yang menenangkan seperti suara laut, suara dedaunan, suara hujan ataupun beberapa musik klasik yang dapat membuat anda rileks. Selain itu aroma terapi dapat mendukung ibu memompa ASI lebih tenang dan rileks.

6. Cobalah dengan menggunakan Alat memompa ASI perah

Sedangkan bagi ibu menyusui yang bermasalah dengan puting, misalnya saja puting lecet atau mengalami masalah seperti sakit ketika ketika memompa ASI dengan tangan, maka anda dapat dengan menggunakan alat pompa yang membantu mengurangi rasa sakit ketika memompa ASI. Pastikan bahwa puting tidak bergesekan dengan flange saat Anda memompa.

7. Memompa lebih sering dapat merangsang produksi ASI

Bagi ibu menyusui yang bermasalah ketika memompa ASI, salah satunya ketika ASI yang diproduksi ibu sedikit anda tidak perlu khawatir. ASI akan meningkatkan produksinya apabila ibu sering memberikan langsung pada bayi untuk menyusu atau dengan memompa sesering mungkin. Lebih sering memompa. Ini lebih efektif merangsang produksi ASI daripada memompa lebih lama di setiap sesi.

8. Perbaiki cara memompa ASI

Apabila anda menggunakan pompa ASI maka anda dapat mengecek kembali sudah benarkah alat pompa payudara anda? Apakah Anda menempatkan pompa Anda dengan benar? Anda dapat membaca petunjuk pemakaian yang bisa digunakan sehingga tidak menyulitkan anda ketika menggunkaan alat pompa atau untuk sebagian lagi dari anda yang membeli langsung dari counter khusus perlengkapan bayi dapat bertanya langsung kepada perwakilan produsen cara penggunaannya yang benar.

9. Menggunakan Dua Pompa

Bagi kebanyakan wanita, dapat juga menggunakan kedua payudara pada saat yang sama, yaitu memompa dua, salah satu tips memompa payudara biasanya menghasilkan lebih banyak susu. Kadar prolaktin dalam darah juga lebih tinggi ketika Anda memompa kedua payudara secara bersamaan. Pompa listrik yang berkualitas adalah yang terbaik dan termudah untuk double-pompa, tetapi beberapa pompa payudara manual dapat dioperasikan dengan satu tangan.

10. Gunakan Pakaian yang nyaman untuk payudara

Salah satu tips memompa payudara yang membuat lebih mudah bagi ibu adalah berpakaian yang mendukung untuk mendapatkan kenyamanan ketika memompa. Ini paling mudah untuk memompa seperti itu termudah untuk perawat diam-diam jika Anda mengenakan atasan longgar yang dapat ditarik dari bawah. Anda dapat menggunakan blus atau menggunakan kancing pakaian kancing depan sehingga membuat anda lebih nyaman. Selain itu untuk menjaga baju anda tetap bersih, anda dapat bersandar sehingga anda tetap memompa.Hal ini akan mencegah susu menetes pada pakaian Anda.

11. Posisi memompa yang membuat anda nyaman

Cobalah bersandar ke meja atau meja yang mempunyai sandaran pompa, menggunakan tepi furnitur dan satu tangan untuk memegang  pompa payudara Anda. Anda akan memiliki kebebasan untuk mengubah posisi anda sesuai yang anda inginkan, terpenting adalah buatlah diri anda rileks. Sebagian ibu yang memompa payudara di kantor dapat menggunakan tumpuan atau buku tebal untuk meningkatkan lutut, sehingga Anda dapat menyimpan botol susu di dalam pangkuan anda.
Dengan demikian ibu yang memiliki aktivitas di luar rumah dapat tetap memberikan ASI eksklusif kepada bayi dengan memberikan ASI perah. Beberapa tips di atas dapat membantu anda untuk memberikan ASI perah dan menyediakan cadangan ASI perah. Selain itu, anda perhatikan pula beberapa hal yang dapat anda lakukan sebelum memompa ASI perah, mencuci tangan menggunakan sabun, kemudian mengompres payudara dengan menggunakan handuk lembut yang hangat, menyiapkan wadah untuk ASI perah, memijat sehingga membuat anda rileks. Itulah panduan yang dapat mendukung anda memberikan ASI ekslusif meskipun anda sibuk dengan rutinitas kantor.

Ternyata tidak hanya untuk bayi, memberikan ASI eksklusif juga berdampak positif bagi Anda. Berikut 13 manfaat yang bisa Si Kecil dan Anda dapatkan dari menerapkan ASI eksklusif:

1. Sistem kekebalan tubuh bayi lebih kuat. Air susu ibu mengandung zat antibodi yang bisa membantunya melawan segala bakteri dan virus. Jadi, risiko terserang penyakit seperti diare, infeksi telinga, infeksi saluran pernapasan, konstipasi, berkembang menjadi pengidap diabetes tipe 2, atau meningitis lebih rendah dibanding bayi yang tidak diberikan ASI eksklusif. Antibodi dari ibu juga melindungi bayi dari serangan asma, alergi, dan eksim.
2. Ingin memiliki anak yang cerdas? Coba beri bibit jitu sejak dia masih kecil yaitu ASI eksklusif. Menurut para ahli, asam lemak yang terdapat pada air susu ibu memiliki peranan penting bagi kecerdasan otak bayi. Selain itu, hubungan emosional antara Anda dan Si Kecil yang terjadi selama proses menyusui  mungkin turut memberi kontribusi.
3. Berat badan ideal. Si Kecil lebih mungkin tumbuh dengan bobot tubuh normal jika diberi ASI eksklusif. Mengapa demikian? Para ahli mengemukakan bahwa ASI mengandung lebih sedikit insulin ketimbang susu formula, sedangkan insulin dapat memicu pembentukan lemak. Maka ASI tidak banyak memicu pembentukan lemak pada bayi. Selain itu, bayi juga akan memiliki leptin (hormon yang memiliki peranan penting dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme lemak) lebih banyak.
4. Tulang bayi lebih kuat. Bayi yang diberi susu selama tiga bulan atau lebih memiliki tulang leher dan tulang belakang lebih kuat dibanding yang diberikan ASI kurang dari tiga bulan atau tidak sama sekali.
5. Mendapat limpahan kolesterol. Pada orang dewasa, kolesterol merupakan asupan yang tidak baik. Namun itu tidak berlaku pada bayi. Kolesterol sangat dibutuhkan bayi guna menunjang tumbuh kembangnya dan zat ini banyak ditemukan pada ASI.
6. Mengurangi risiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak saat dia tidur.
7. Hubungan ibu dan anak lebih kuat. Saat menyusui, Anda akan bersentuhan dengan kulit Si Kecil dan saling bertatap-tatapan. Hal ini bisa memperkuat hubungan Anda dengannya.
8. Tubuh lebih cepat langsing. Tahukah Anda bahwa menyusui dapat membakar kalori? Ya, kalori yang terpakai saat menyusui bisa mencapai 500 kalori per harinya.
9. KB alami. Ovulasi bisa terhambat ketika Anda memberikan ASI eksklusif. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda disarankan untuk siap menyusuinya kapanpun ketika dia membutuhkan.
10. Stres berkurang. Menyusui bisa merangsang produksi hormon oksitoksin yang bisa memuat Anda terasa rileks.
11. Mengurangi perdarahan. Hormon oksitoksin yang keluar saat menyusui juga dapat membantu rahim berkontraksi. Hal ini mungkin bisa mengurangi perdarahan rahim usai persalinan, sekaligus kembali ke bentuk rahim sebelum hamil.
12. Risiko terkena kanker menurun. Sebenarnya belum diketahui dengan pasti mengapa menyusui bisa mengurangi risiko Anda terkena kanker payudara dan ovarium. Namun menurut sejumlah penelitian, semakin lama Anda menyusui, semakin Anda terlindungi dari penyakit ini. Hal ini kemungkinan terjadi karena menyusui bisa menekan produksi hormon estrogen.
13. Hemat uang. Selama memberikan ASI eksklusif, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli susu formula. Hal ini bisa menghemat pengeluaran bulanan Anda.

Selama menyusui, Anda disarankan untuk menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Ditakutkan asupan tersebut bisa memengaruhi ASI dan berefek tidak baik pada bayi Anda. Menerapkan pola makan sehat sangat dianjurkan ketika Anda sedang menyusui seperti mengonsumsi sayuran, buah, daging tanpa lemak, makanan berserat, susu dan banyak minum air.

Kesimpulan !

Untuk memastikan agar Anda mendapatkan ASIP dalam jumlah banyak adalah dengan menyesuaikan waktu memompa dengan jadwal menyusu bayi. Dengan begitu, Anda bisa memanfaatkan siklus alami tubuh, daripada memaksakan agar susu keluar pada waktu-waktu yang tidak tentu.

• Ingatlah bahwa semakin sering Anda memompa maka akan semakin banyak susu yang Anda hasilkan.
• Anda bisa memompa satu payudara Anda saat bayi sedang menyusu di payudara yang lain. Cara ini akan membuat Anda lebih mudah untuk mendapatkan susu dalam jumlah banyak.
• Anda bisa menunggu satu jam setelah menyusui bayi dan memompa kedua payudara Anda.
• Jika Anda tidak di rumah, pompalah pada waktu biasanya Anda menyusui bayi Anda.

Selamat Mencoba !

Artikel ini dirangkum Dari Berbagai Sumber dan pengalaman kami

      Sebelum Anda Menutup Halaman Ini ada baiknya anda berbagi kasih dengan  membagikan Informasi bermanfaat ini kepada teman - teman yang lain dengan cara menekan Tombol Share Di bawah Postingan ini, agar semakin banyak orang yang di berkati lewat informasi yang anda bagikan.

Cara Membaca dan Menentukan Tanggal Expired Kosmetik Asal Korea Selatan

Cara Membaca dan Menentukan Tanggal Expired Kosmetik Asal Korea Selatan

Tentang Bisnis Tentang Kesehatan

Bagi Wanita masa kini komestik adalah kebutuhan sehari - hari yang tidak dapat ditinggalkan, bahkan sebagian wanita selalu membawa berbagai macam perlengkapan kosmetiknya di dalam tas ketika ia sedang beraktifitas di luar rumah. Tak hanya Kosmetik lokal yang beli oleh para wanita masa kini, tapi Kosmetik - kosmetik import asal korea juga menjadi favorit mereka, walau harganya cukup mahal tapi dari segi kwalitas dan gengsi kosmetik korea ini sangat di gemari oleh wanita - wanita muda yang kekini kinian di indonesia, mungkin bagi sebagian wanita indonesia yang baru mencoba membeli dan menggunakan kosmetik asal korea ini akan kaget melihat tanggal yang tertera di kemasan produk kosmetik asal korea tersebut sudah jauh ketinggalan dan terkesan expired, padahal sebenarnya produk kosmetik tersebut baru saja di produksi dan belum expired, ternyata ada rumus yang perlu anda ketahui untuk membaca tanggal kadarluarsa khusus untuk produk kosmetik yang di import langsung dari koreas Selatan.



Memang Benar anda harus jeli dalam hal melihat tanggal kadarluarsa produk kosmetik yang anda gunakan, apalagi kosmetik yang masa kadaluwarsa sudah lewat dapat memberikan efek yang sangat tidak diinginkan pada kulit anda jika penggunaannya melebihi masa tersebut.


Berbagai Macam Contoh Produk Kosmetik Asal Korea Bisa anda Lihat daftarnya di  SINI
Mungkin salah satu produk yang anda beli ada termasuk di dalam daftar tersebut.

Beberapa jenis produk kosmetik asal korea biasa bukan mencantumkan tanggal kadaluwarsa tetapi tanggal pembuatan. Hal ini terkadang membuat beberapa pengguna kebingunan dan tak berani memakai produk tersebut karena takut berakibat buruk pada kulitnya.


Contoh Kosmetik Korea Yang hanya mencantumkan tanggal produksi  :




Coba perhatikan Gambar di atas : Tanggal kadaluarsa ditandai dengan kata(kka-ji) dan tanggal produksinya anda bisa lihat tanggalnya dan embel-embel ada kata  제조 (je-jo).  Biasanya aturan penulisan tanggal di korea itu kebalikannya aturan penulisan tanggal di Indonesia. Kalo di Indonesia hari-bulan-tahun, di korea lo nemuin kebalikannya tahun-bulan-hari, lengkapnya(nyeon) itu tahun,(wool) itu bulan, dan(il) itu hari.

Jika hanya menemukan tanggal produksi pada produk kosmetik korea yang anda beli, lalu bagaimana cara menentukan tanggal kadarluarsanya, berikut ini standarisasi yang berlaku di Negara Korea Selatan untuk masa kadarluarsa kosmetiknya. Di hitung dari tanggal produksi yang tertera di kemasan. selamat menyimak :


Perhatikan tabel di bawah ini :Products Line

Products Line	Category	Expired Date
Basic make-up	Lotion, cream, essence, eye cream, sun cream, etc.	Before opening: 30 months After opening: 12 months
Cleansing products	Cleansing foam, cleansing cream, cleansing oil, cleansing tissue, etc.	Before opening: 30 months After opening: 12 months
Color products	Lipstick, Lip-gloss	Before opening: 30 months After opening: 6-18 months
	Mascara, Eyeliner	Before opening: 24 months After opening: 6 months
	Eye shadow, blush on, concealer, base make up, foundation	Before opening: 36 months After opening: 12 months
Shade make-up	Powder pact	Before opening: 60 months After opening: 36 months
Mask type	Mask sheet	Before opening: 12 months After opening: Right after being used

Contohnya :

Coba Lihat Logo 12 M di gambar di atas itu artinya  produk ini akan bertahan 12 Month atau 12 Bulan setelah kemasannya dibuka.

Semoga Artikel Singkat ini Bermanfaat untuk anda !

Artikel ini dirangkum Dari Berbagai Sumber dan pengalaman kami

      Sebelum Anda Menutup Halaman Ini ada baiknya anda berbagi kasih dengan  membagikan Informasi bermanfaat ini kepada teman - teman yang lain dengan cara menekan Tombol Share Di bawah Postingan ini, agar semakin banyak orang yang di berkati lewat informasi yang anda bagikan.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Sengsara

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Sengsara

Tentang Kesehatan

Berapa banyak kalori yang anda timbun setiap hari didalam tubuh anda sehingga berat badan anda kian hari kian bertambah, anda bisa bayangkan jika dalam 1 bulan berat badan anda bertambah 1 kilogram saja, maka dalam setahun berat badan anda akan bertambah 12 kilogram, bagaimana 2 tahun atau 5 tahun kemudian, wow... ! bagaimana jika sebaliknya anda mengurangi cukup 1 kilogram berat badan anda selama 1 bulan saja, maka dalam setahun di jamin anda akan tampak lebih langsing. Perlu di ingat mengurangi berat badan itu tidak perlu tergesa - gesa dan membuat hidup anda menjadi menderita, yang penting anda tetap enjoy dengan kehidupan anda dan berat badan anda pun tetap terkontrol dengan baik. bagaimana caranya ? apakah hari mengkonsumsi obat - obatan atau pantang makan ini dan itu ? ooo tentu saja tidak ! karena metode mengurangi berat badan yang akan kita pelajari bersifat alami dan gak perlu pake ribet apalagi sampai membuat hidup anda sengsara.  Sebelum kita menguraikannya dengan lebih lengkap anda dapat menyasikan salah satu video tutorial tentang bagaimana cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Sengsara dan bersifat alami, sehingga akan menambah wawasan anda bahwa menurunkan berat badan itu berbicara tentang kesabaran dan ketekunan, jika anda ingin berat badan anda turun secara normal dan tanpa mengalami sengsara berikut inilah solusinya, selamat menyimak :

Apa yang dimaksud dengan kalori?
Kalori merupakan energi yang terkandung dalam makanan. Tubuh manusia memiliki kebutuhan konstan akan energi yang harus dipenuhi, baik untuk melakukan aktivitas maupun untuk dapat menjalankan sistem organ dalam tubuh. Kalori dari makanan digunakan untuk memungkinkan tubuh tetap berfungsi sebagaimana normalnya. Oleh sebab itu, menurunkan kalori secara ekstrem sangat tidak disarankan karena mengganggu kinerja sistem tubuh.
Kalori berperan utama dalam upaya menurunkan berat badan, karena prinsipnya sederhana:  Manajemen berat badan tergantung atas kalori yang Anda makan dan kalori yang Anda bakar. Terlalu banyak mengonsumsi kalori dari yang Anda butuhkan sehari-hari, dibarengi pembakaran kalori yang minimal akibat kekurangan aktivitas fisik dan olahraga, berujung pada penimbunan kalori dalam bentuk lemak pada tubuh.
Maka, berat badan Anda sesungguhnya adalah suatu bentuk keseimbangan. Bila ingin menurunkan berat badan, kurangi kalori yang Anda makan dan bakar kalori yang telah tertimbun dalam bentuk lemak melalui aktivitas fisik dan olahraga.






Berikut langkah - langkah alternatif bagaimana cara Menurunkan Berat Badan anda Tanpa Harus Sengsara.

Pastikan asupan kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar tiap hari. Itulah seluruh rahasia penurunan berat badan. Dan, walau teorinya sederhana, praktiknya juga tidak sulit. Untuk tiap kilogram berat badan yang hilang, Anda perlu membakar 3.500 kalori. Artinya, Anda perlu membakar 3.500 kalori lebih dari asupan kalori yang Anda peroleh dari makanan.

• Sadari bahwa Anda perlu berolahraga untuk membakar 1 kg dalam seminggu. Membiarkan diri Anda kelaparan bukan pilihan tepat. Malah, kelaparan bisa mempersulit penurunan berat badan, terutama setelah diet Anda hentikan.
• Pahami bahwa Anda akan membakar kalori sembil melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, dan bahkan dengan teknik pernapasan. Tidak banyak kalori yang bisa terbakar karenanya, tapi Anda tidak harus membakar semua kalori yang harus dibakar itu hanya dengan olahraga berat.

Jika anda ingin menurunkan berat badan 1 kg dalam sebulan, Anda hanya perlu membakar 5 ribu kalori lebih banyak dari asupan kalori harian. Itu tidak banyak. Tanpa bermaksud meredupkan semangat Anda, sekadar mengingatkan saja, menurunkan berat badan 1 kg dalam sebulan itu tidak sulit. Bersiaplah melalui perjalanan yang sungguh nyaman ini !

• Berapa sih banyaknya? Bayangkan Orang dengan berat badan berat badan 80 KG membakar 1.000 kalori dengan main sepakbola kompetitif selama 90 menit saja sudah cukup.

Jangan lupa Siapkan Timbangan Badan yang Akurat baik digital masa kini dan analog Moderen, spesifikasi dan jenisnya bisa anda simak di  SINI 

Mulailah Pahami bahwa rata-rata orang membakar 2 ribu kalori tiap hari dengan melakukan aktivitas normal. Artinya, jika anda mengonsumsi sekitar 2.000 kalori dari 3x makan tiap hari, maka berat badan Anda akan sama, takkan bertambah ataupun berkurang.

• selebihnya jika Anda berusaha  menurunkan berat badan 1 kg dalam sebulan, orang yang sehat sebaiknya mengonsumsi 1.200 kalori per hari, apa pun diet pilihannya. Artinya, untuk mencapai target, tiap hari Anda harus makan 1.200 kalori, kemudian membakar 2.000 kalori.

Jangan makan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana, juga disebut karbohidrat olahan, biasanya kurang bergizi dan diserap tubuh dengan sangat cepat. Hindari olahan karbohidrat sederhana, seperti:

• Kue, permen, cake, dan panggangan manis-manis lainnya
• Madu, molasse, dan sirup
• Roti tawar putih, beras putih, dan pasta
• Beragam serealia dalam kemasan

Ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks, tidak seperti karbohidrat sederhana, kaya serat dan gizi lainnya, serta diserap tubuh dan dilepas ke aliran darah jauh lebih perlahan.  Contohnya karbohidrat kompleks antara lain:

• Roti tawar berbahan gandum, pasta berbahan gandum, beras merah
• Kacang-kacangan dan polong seperti miju-miju (lentil), wortel, dan ubi jalar
• Sayuran dan buah-buahan seperti asparagus dan aprikot

Makan protein bebas lemak. Pilih daging sapi yang mengandung 98% protein dan 2% lemak. Pilih dada ayam tanpa kulit. Produk olahan kedelai seperti edamame (kedelai dari Jepang) dan tahu juga kaya protein. Begitu pula beragam ikan, termasuk salmon.

Jauhi makanan cepat saji. Selain segalanya dimasak dalam lemak jenuh, makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan susu kocok (atau burrito, mac 'n cheese, atau roti lapis)--adalah rahasia umum--mengandung begitu banyak garam dan gula. Makanan ini pada dasarnya adalah karbohidrat kosong, tanpa nutrisi sejati. Kalau Anda serius ingin menurunkan beberapa kilogram serta mengembalikan berat badan Anda ke jalur yang sehat, Anda pasti menyingkir dari makanan cepat saji.

Makanlah bak raja saat sarapan, bak pangeran saat makan siang, dan bak pengemis saat makan malam. Pernah dengar ungkapan itu? Ada kebenaran di baliknya. Makan sepagi mungkin untuk menyalakan metabolisme dan memberi Anda cukup energi untuk melewati jam-jam menuju makan siang dengan nyaman. Kemudian, untuk makan malam, perlambat metabolisme dengan porsi makanan paling kecil dalam sehari. Berikut beberapa contoh menu yang bisa Anda masak sendiri untuk satu hari, dengan satu kudapan di antaranya:

• Sarapan: dadar putih telur dengan bayam dan dada ayam, ditambah sebuah pisang dan beberapa butir blueberry segar
• Makan siang: steik salmon di atas quinoa, ditemani salad porsi kecil
• Kudapan: segenggam kacang pistachio
• Makan malam: tumisan bok-choi, wortel, dan jamur berbumbu lada

Buat jurnal kalori di mana Anda mencatat banyaknya kalori dari segala yang Anda makan. Konsisten mencatat di jurnal kalori akan membantu Anda tahu ketika Anda telah melampaui batas. Anda bisa tahu kapan dan apa makanan yang sebaiknya Anda konsumsi, serta apakah rasanya lezat. Rekaman perjuangan itu juga menyenangkan untuk dikenang setelah deritanya terlewati!

• Berlatihlah menghitung kalori dan porsi makanan dengan baik. Memang tidak mudah menghitung segalanya di awal, tapi setelah sekian lama, malah terasa seperti kebiasaan alami. Jangan pernah lupa mengukur banyaknya kalori yang terkandung dalam makanan tertentu. Hitung dengan akurat! Membohongi diri sendiri sia-sia belaka kalau satu-satunya yang rugi adalah Anda sendiri.

Berjalanlah ke mana pun. Perlu ke toserba? Berjalanlah ke sana. Perlu naik ke lantai 15 sebuah bangunan? Berjalanlah ke sana, jangan gunakan elevator. Perlu berlatih sepakbola? Berjalanlah ke sana. Anggap tiap kesempatan untuk berjalan sebagai kesempatan untuk membakar lebih banyak kalori dan jadi lebih bugar.

• Siapkan pedometer. Pedometer melacak jumlah langkah kaki Anda sepanjang hari, dan bisa Anda sembunyikan di pinggang agar tidak seorang pun melihatnya. Pedometer yang bagus akan mengubah jumlah langkah jadi kalori yang terbakar. Benar-benar berguna!

Biasakan melakukan pernapasan atau peregangan sebelum berolahraga. Nyalakan musik dansa terbaik dan paling memotivasi dari tahun 1980-an, dan bersiaplah untuk bersiap. Pemanasan dan peregangan membantu mengoptimalkan sesi olahraga. Lagipula, siapa yang bisa berolahraga ketika terluka? Contoh gerakan pemanasan antara lain:

• Lakukan 20 push-up, 20 sit-up, dan 20 burpee. Untuk melakukan burpee: Anda loncat, kemudian saat mendarat, Anda langsung push-up, kemudian loncat, push-up, dan seterusnya.
• Berlari di tempat dengan intens selama 1 menit, kemudian joging ringan di tempat selama 1 menit.
• Sentuh jari kaki Anda, rentangkan kedua lengan bersamaan, biarkan otot kuad dan otot hamstring melemas, dan jangan lupakan torso dan leher Anda.

Mulailah dengan menghitung kebutuhan kalori Anda setiap harinya. Anda dapat menggunakan fitur kami yaitu Kalkulator Kalori. Kebutuhan kalori bergantung atas usia, jenis kelamin, serta tingkat keaktifan kegiatan Anda. Umumnya, wanita berusia 19-30 tahun dengan aktivitas ringan membutuhkan 2000 kalori. Pria berusia 19-30 tahun dengan aktivitas ringan membutuhkan 2200 kalori.
Karena 1 kilogram sama dengan sekitar 7.700 kalori, maka Anda perlu membakar 7700 kalori untuk mengurangi berat badan sebanyak 1 kilogram.
Secara umum, jika Anda mengurangi sebanyak 300 kalori per hari, Anda akan menurunkan berat badan selama lebih kurang 25 hari. Penurunan berat badan akan lebih cepat bila pengurangan kalori lebih besar (tentunya harus dalam batas aman) dan dikombinasikan dengan olahraga. Berikut adalah beberapa trik untuk menurunkan kalori:

• Tidak mengonsumsi makanan yang tinggi kalori namun bernutrisi rendah.
• Mengganti makanan yang tinggi kalori dengan pilihan lain yang kalorinya rendah.
• Mengurangi porsi makanan.

Nilai kalori terendah yang dapat Anda konsumsi per harinya adalah sebanyak 1000-1100 kcal, dan sangat tidak direkomendasikan menurunkan jumlah kalori hingga melewati batas tersebut.
Perhitungan di atas bersifat perkiraan, karena sesungguhnya masih banyak faktor yang terlibat dalam penurunan berat badan. Namun, jumlah kalori tetaplah satu elemen yang berperan dan dapat diandalkan sebagai titik permulaan upaya Anda.


Selamat Mencoba !

Artikel ini dirangkum Dari Berbagai Sumber dan pengalaman kami

      Sebelum Anda Menutup Halaman Ini ada baiknya anda berbagi kasih dengan  membagikan Informasi bermanfaat ini kepada teman - teman yang lain dengan cara menekan Tombol Share Di bawah Postingan ini, agar semakin banyak orang yang di berkati lewat informasi yang anda bagikan.

Cara Mengusir Kucing Liar Yang Buang Kotoran Sembarangan

Cara Mengusir Kucing Liar Yang Buang Kotoran Sembarangan

Tentang Kesehatan Tentang Pelajaran Sekolah Tentang Tehnik

Sungguh sangat menyebalkan jika kucing - kucing liar nan jorok itu sering berkunjung ke halaman rumah kita dan kemudian numpang pipis serta buang air besar di sana, hmmm aroma tai kucingnya pasti akan membuat selera makan anda hilang, belum lagi kucing - kucing jantan sering kali kecing sembarangan, setiap kali mereka lewat pagar, pintu rumah, ban mobil atau bahkan jok motor anda pasti mereka pipis di situ, katanya sih buat ninggalin jejak gitu, supaya pas balik lagi gampang dan buat nandain area kekuasaanya, hahaha kucing aja berjiwa preman huft.... hmmm sebaiknya kita lupakan dulu masalah premanisme kucing, kita fokus aja membahas bagaimana solusinya agar kucing - kucing jorok itu tidak balik lagi ke halaman rumah kita, tentunya di usir dengan cara yang berprikehewanan, apalagi kucing - kucing itu sampai sering nyuri makanan, bikin sampah berantakan, udah gitu ninggalin pipis dan kotorannya dimana-mana. Bahkan jika ada anggota keluarga anda yang alergi dengan kucing, ini akan lebih tidak nyaman lagi,  walaupun ketika kita usir dengan tangan kosong sambil bilang husss....husss.... aja kucingnya udah pergi. Tapi yang namanya kucing, kalau sudah suka sama suatu tempat dia pasti balik lagi.

SEKILAS INFO

Mau Pempers Gratis Premium Care New Born isi 13 Gratis ? Tersedia 40 Ribu Paket Sample Gratis Isi 13 Pcs untuk Anda !


Good Luck!

Cek Info Promo Berikutnya Di Sini





Berikut Cara yang Manusiawi mengusir Kucing dari rumah kita :

Jangan Beri Kesempatan sedikitpun si kucing menemukan sumber makanan di sekitar rumah kita Sering kali, kucing - kucing liar itu tertarik pada properti (bangunan/rumah, tanah milik dan sarana prasarana) Anda untuk mencari makanan. Walaupun bagi manusia tidak menarik, sampah atau rongsokan apa pun yang dapat ditemukan oleh kucing mungkin merupakan sumber makanan yang menarik. Perhatikan agar bak sampah selalu tertutup rapat untuk menghalangi kucing memanfaatkannya sebagai sumber makanan. 

• Pastikan penutup bak sampah Anda selalu terpasang rapat.
• Pastikan semua sampah selalu dimasukkan ke dalam bak sampah yang tertutup rapat.
  
  Kesimpulannya cara paling sederhana mengusir kucing (lebih tepatnya supaya dia tidak kembali ke rumah kita) adalah dengan bersikap cuek. Dan jangan pernah beri dia makanan

Cobalah penggunaan aroma alami untuk mengusir kucing. Jika Anda merasa kurang nyaman menggunakan bahan pengusir komersial, Anda bisa mencoba menggunakan pengusir alami atau buatan sendiri. Cobalah menggunakan beberapa bahan alami berikut di sekitar rumah Anda untuk mengusir kucing dari halaman rumah anda.

• Lavendel.
• Serai wangi (Citronella)—biasanya dalam bentuk minyak.
• Semprotan jeruk.
• Bawang putih.

Cara lainnya adalah dengan semprotan air. Kucing paling takut dengan air. Tidak perlu banyak, cukup dicipratkan saja sudah bisa membuat dia kabur. Setidaknya kita belajar menjadi manusia yang sedikit punya rasa kasihan. Sayangnya diantara kita ada yang menggunakan cara-cara ekstrim untuk mengusir kucing. Ada yang menyiram dengan air seember. Kasihan kucingnya, bisa bayangkan betapa kedinginan dia setelahnya. Lalu yang paling kejam adalah memukul dengan gagang sapu atau melempar dengan batu. Yang ini jangan ditiru.

Menangkap kucing liar tentu bukan pilihan, kucing yang biasa hidup di jalan biasanya sangat gesit dan akan menyerang jika ada manusia yang mendekatinya. Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mencegah para kucing jalanan masuk ke dalam rumah

1. Usir secara langsung
   Saat terlihat kucing liar segera usir dengan mengacung-acungkan sapu ataupun membentaknya. Jika masih membandel kita bisa dengan sedikit kekerasan seperti memukulnya, memang terkesan tidak berperikekucingan tapi faktanya cara ini cukup efektif lho. Sedikit memukul tak apalah, anggap saja memukul anak yang badung. Yang harus dihindari adalah melemparkan batu sekuat tenaga ataupun membunuhnya. Perlu diperhatikan bahwa kucing juga makhluk hidup, jangan kejam-kejam saat mengusir mereka.
2. Siramkan air
   Pasti sudah banyak dari kita yang tahu bahwa seekor kucing sangat anti dengan yang namanya air. Gunakan air dingin saja, jangan air panas. Terlalu sadis rasanya jika memakai air panas. Sebaiknya lakukan di pekarangan agar air tidak mengotori rumah, ambil selang yang telah dipasangkan ke kran lalu tembakkan air ke tubuh kucing. Lakukan berulang-ulang saat si kucing liar datang, pasti dia kapok tidak akan mampir lagi.
   
   
   

   

   
   

3. Menaruh air dalam botol
   Tidak ada penjelasan ilmiah tentang hal ini, tapi secara psikologis saat si kucing melihat pantulan dirinya yang terlihat kabur di permukaan botol, dia merasa takut sehingga mengurungkan niat untuk masuk ke dalam rumah. Silahkan taruh botol yang telah diisi air di jalan masuk si kucing liar ke rumah.
4. Menaruh bau-bau menyengat di sekitar rumah
   Kucing adalah hewan yang sangat sensitif terhadap bau-bauan, kita manfaatkan hal ini sebagai cara mengusir kucing liar. Carilah bahan yang mengeluarkan bau menyengat dan mengganggu penciuman si kucing liar. Sebagai contoh adalah lemon, cabai, bawang putih dan serai, kita bisa menaruhnya pada bagian rumah yang sering didatangi kucing seperti plafon, genteng dan tempat dimana kucing liar sering buang kotoran.
   
   Bahan lain yang bisa kita pakai  minyak tanah, minyak kayu putih. Saat ini banyak dijual produk animal repellent (cat repellent) yang merupakan salah satu cara mengusir kucing liar dengan bau bau-an. Tidak perlu khawatir saat memakai produk ini karena baunya bisa diterima manusia, ada yang bau lavender, lemon, ecaliptus tapi ada juga yang berbau kencing rubah. Kita bisa mendapatkan cat repellent di toko binatang dan supermaket.
5. Pelihara anjing
   Pasti sudah banyak yang tahu bahwa anjing dan kucing itu tidak akur. Buat anda yang boleh memelihara anjing, bisa menggunakan anjing sebagai cara alami mengusir kucing liar.

Buat anda yang memelihara kucing namun ingin mengusir kucing liar dari rumah maka sebaiknya lakukan cara langsung dengan memukul ataupun menyiramkan air. Jangan lakukan cara 3, 4 dan 5 karena cara tersebut dapat mengganggu kenyamanan kucing peliharaan di rumah.

Saat ini ada banyak komunitas pencinta binatang yang mau memberikan penampungan kucing liar, tidak ada salahnya menghubungi mereka agar kucing tersebut mendapatkan perlindungan layak.

Cara Mencegah Kucing Liar Masuk Rumah

Setelah semua kucing liar pergi, maka kita harus melakukan tindakan preventif agar mereka tidak mampir lagi.

• Menghapus jejak kucing
  Saat kucing liar ke rumah, pasti ada jejak tanda kehadiran mereka seperti tempat kencing dan berak. Selama masih ada bau tersebut maka kucing pasti akan kembali, mereka merasa bahwa tempat tersebut adalah tempat tinggalnya. Untuk menghilangkan bau bekas kucing tersebut kita dapat menggunakan air yang dicampurkan dengan baking soda. Larutan ini efektif untuk menghilangkan bau tidak sedap.
  
  Sedangkan untuk membersihkan bekas kucing di sofa ataupun kasur, memang agak ribet. Ambillah kain dan buatlah larutan air dan baking soda. Siramkan sedikit air ke permukaan yang dikencingi kucing, tempelkan kain lap ke atasnya dan berikan sedikit tekanan. Hal ini kita lakukan untuk menyerap bekas kencing sebanyak-banyaknya.
• Jangan beri jalan kucing mencari makanan di rumah anda
  Tujuan kucing liar mampir ke rumah adalah untuk mempertahankan hidup dengan mencari makanan, oleh karena itu putus segala jalan kucing mendapatkan makanan seperti taruh bahan makanan terutama ikan di dalam kulkas, tutup rapat lemari tempat menyimpan lauk dan bungkus sampah sisa makanan dengan plastik sebelum dibuang. Oh ya, jangan biarkan ada tikus hadir di rumah, seperti kita ketahui tikus adalah makanan yang disukai seekor kucing.

Nah, sebenarnya yang mengganggu itu jika kucing itu berak sembarang di teras atau halaman rumah kita, karena tempat itu akan jadi wc umum si kucing berkali kali, ada cara mudah sih, tancapkan lidi (gak usah yang tajam, yang tipis melengkung saja, biar tidak kena kita sendiri. itu para kucing langsung males dateng lagi) kedua, ikat benang hitam setinggi 20 cm melintang/bujur diantara batang pohon membentuk pagar, jadi kucing bete dateng lagi karena takut kejedot benang.

Kesimpulannya :

Kucing kadang kadang mengganggu rumah anda seperti memakan makanan  mengotori lantai dan sebagainya di bawah ada beberapa cara yang dapat dilakukan jika itu terjadi tetapi tidak bisa menjamin 100% silahkan saja dicoba

1.Janganlah memberi makan pada kucing meskipun cuman satu kali
2.Pastikan tempat sampah anda tertutup rapat karena dapat menundang kucing
3.Selain itu anda juga garus menyingkirkan makanan alami kucing seperti tikus
4.Bicarakanlah dengan tetangga anda mungkin tetangga anda memberi makan kucing didaerah anda yang membuat kucing datang sarankan agar memberi makan didaerah lain
5.Amankan tempat yang mungkin menjadi tempat tinggal kucing Jika andamemiliki gudang atau semacamnya pastikan untuk menutup rapatnya
6.Pagari serambi rumah anda kucing suka menghabiskan waktu diserambi rumah pastikan celah tidak dapat dimasuki kucing
7.Cobalah memakai seprotan air karena kucing tidak suka tubuhnya kena air
8.Jika anda punya duit cobalah semprotkan aroma pengusir binatang
9.Gunakan tanaman yang dapat mengusir seperti lavender

Artikel ini dirangkum Dari Berbagai Sumber

      Sebelum Anda Menutup Halaman Ini ada baiknya anda berbagi kasih dengan  membagikan Informasi bermanfaat ini kepada teman - teman yang lain dengan cara menekan Tombol Share Di bawah Postingan ini, agar semakin banyak orang yang di berkati lewat informasi yang anda bagikan.